La méditation guidée est une pratique ancienne. Elle a été adaptée à nos besoins d’aujourd’hui. C’est une méthode importante pour gérer le stress. Elle aide aussi à améliorer notre qualité de vie. Accessible à tous, cette technique repose sur un guide vocal ou des enregistrements audio qui vous accompagnent dans des séances de méditation structurées. … Read more
La respiration diaphragmatique, également appelée respiration abdominale, est une méthode naturelle et puissante qui engage le principal muscle de la respiration : le diaphragme. Contrairement à la respiration thoracique qui mobilise principalement la cage thoracique, cette technique permet une respiration profonde et optimisée. Découvrez dans cet article comment ajouter cette pratique à votre vie. Cela … Read more
La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique ancienne devenue incontournable dans le monde moderne. Jon Kabat-Zinn, un pionnier dans ce domaine, a adapté cette approche pour les besoins d’aujourd’hui. Il a créé le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Cette méthode est scientifique et utilisée en médecine et en psychologie … Read more