La respiration diaphragmatique, également appelée respiration abdominale, est une méthode naturelle et puissante qui engage le principal muscle de la respiration : le diaphragme. Contrairement à la respiration thoracique qui mobilise principalement la cage thoracique, cette technique permet une respiration profonde et optimisée. Découvrez dans cet article comment ajouter cette pratique à votre vie. Cela … Read more
La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique ancienne devenue incontournable dans le monde moderne. Jon Kabat-Zinn, un pionnier dans ce domaine, a adapté cette approche pour les besoins d’aujourd’hui. Il a créé le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Cette méthode est scientifique et utilisée en médecine et en psychologie … Read more
La respiration en carré, ou sama vritti, est une technique de respiration. Elle vient de traditions comme le yoga et la méditation. Elle est centrée sur un rythme précis et équilibré pour améliorer la maîtrise de la respiration et calmer le système nerveux autonome. Cet exercice de respiration, appelé “box breathing”, est parfait pour gérer … Read more