La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique ancienne devenue incontournable dans le monde moderne. Jon Kabat-Zinn, un pionnier dans ce domaine, a adapté cette approche pour les besoins d’aujourd’hui. Il a créé le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Cette méthode est scientifique et utilisée en médecine et en psychologie … Read more
La respiration en carré, ou sama vritti, est une technique de respiration. Elle vient de traditions comme le yoga et la méditation. Elle est centrée sur un rythme précis et équilibré pour améliorer la maîtrise de la respiration et calmer le système nerveux autonome. Cet exercice de respiration, appelé “box breathing”, est parfait pour gérer … Read more
L’huile de lavande est bien plus qu’une simple huile essentielle. Réputée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, elle est devenue un indispensable pour la santé physique et mentale. Utilisée depuis l’Antiquité, elle séduit par son odeur délicate et ses multiples vertus thérapeutiques. Découvrez dans cet article tout sur l’huile essentielle de lavande. Vous apprendrez ses … Read more