La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique ancienne devenue incontournable dans le monde moderne. Jon Kabat-Zinn, un pionnier dans ce domaine, a adapté cette approche pour les besoins d’aujourd’hui. Il a créé le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Cette méthode est scientifique et utilisée en médecine et en psychologie … Read more
La respiration en carré, ou sama vritti, est une technique de respiration. Elle vient de traditions comme le yoga et la méditation. Elle est centrée sur un rythme précis et équilibré pour améliorer la maîtrise de la respiration et calmer le système nerveux autonome. Cet exercice de respiration, appelé “box breathing”, est parfait pour gérer … Read more
La pratique du yoga est devenue une méthode incontournable pour améliorer sa santé physique et mentale. Avec la popularité des cours de yoga en ligne, vous pouvez maintenant pratiquer à la maison. Vous pouvez le faire à tout moment et à votre propre rythme. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ces cours de yoga … Read more